マタニティヨガのスタジオを正しく選ぼう

妊娠すると、出産に向けて様々なことを考えますよね。
特に初めてのお産の方は、陣痛の痛みへの不安や安産であるように願う方も多いはず。

 

マタニティヨガ安産

 

安産であるためには、安定期を迎えたら適度に身体を動かさなければなりません。
ウォーキングをしたりマタニティスイミングに参加したり…出産に向けて身体作りを行う必要があります。

 

中でも代表的なのがマタニティヨガ。
ゆったりと身体を動かすことができ、気分も晴れやかになると妊娠中に参加される方もここ数年で急増しています。

 

ホットヨガで有名なLAVAでも、実はマタニティヨガプログラムを受けることができます。
ヨガを専門に行っているので、他のスタジオとは違い1つ1つの動きを丁寧に教えてもらうこともでき、出産に備えた身体作りができるんだとか。

 

ということで、今回は「ホットヨガスタジオLAVA」で開催しているマタニティヨガについてご紹介したいと思います。

 

■マタニティヨガは銀座グラッセ店で実施中
LAVAマタニティヨガ

ホットヨガスタジオLAVAのマタニティヨガ

日本最大級のホットヨガスタジオLAVAが運営しているマタニティヨガ。
妊娠中〜出産に向けての身体作りを行うことのできるプログラムで構成されています。
大きなお腹でも無理なく身体を動かすことができるようになっており、同時にゆったりとしたヨガならではの呼吸法も学ぶことができます。教えて下さる講師の方は、全員出産経験者
妊娠中の悩みや出産時のエピソードなども聞くことができ、ヨガ以外のことでもとても頼りになります。

 

マタニティヨガ銀座

 

マタニティヨガは呼吸法だけでなく、骨盤のバランスを整えることもできます
実はこれが妊娠中にとってとても大切な点。
骨盤のバランスを整えておくことで、出産時の痛みを軽減させることができます。
また、日々大きくなるお腹を支えるために腰痛や肩こりが発生しますが、そういった悩みも根本から解消させることができます。
更に身体を動かすことにより気分も晴れやかになるので、心身ともにスッキリできることでしょう。

 

安産エクササイズ

 

通常、マタニティヨガは安定期以降の方のみ参加できるスタジオが多いですが、ホットヨガスタジオLAVAのマタニティヨガは、なんと妊娠初期の方も通うことができます(妊娠10週以降)
あまり大きな動きを取り入れず、呼吸に意識を向けることで赤ちゃんとの繋がりを感じることができるんだとか。
ゆったりした時間を過ごし、身体を根本から休ませリラックスさせることも可能。
妊娠初期にありがちなつわりも、ヨガを行うことで軽減させることが期待できます。

 

■マタニティヨガは銀座グラッセ店で実施中
LAVAマタニティヨガ

産後も通うことができる!

ホットヨガスタジオLAVAのマタニティヨガは、なんと産後も通うことができます。
もちろん赤ちゃん連れOK
隣に赤ちゃん専用のマットを敷き、スキンシップを取りながらヨガを行うことができたり。
他のママと育児の悩みについて話しながら身体を動かすことができるので、心身ともに安心できる時間を過ごすことができます。

 

産後ヨガ

 

赤ちゃんが大きくなり、ハイハイやつかまり立ちができるようになれば、一緒に参加することも可能!
抱っこしながらヨガを行ったり、赤ちゃんの喜ぶ動きを一緒に実践したり…親子そろって楽しい時間を過ごすこともできます。

 

赤ちゃんが泣いてもぐずっても大丈夫!
みんな同じ状況のママなので、ヨガ中にオムツを変えたり授乳をしたりと、赤ちゃんのペースに沿って行うことができます。

 

■マタニティヨガは銀座グラッセ店で実施中
LAVAマタニティヨガ

ホットヨガスタジオLAVA・マタニティヨガに参加してみました

妊娠5か月の時に、気分転換を兼ねてホットヨガスタジオLAVAのマタニティヨガに参加しました。
初めての妊娠で食べづわりもあり、妊娠5か月にもかかわらず体重が6kgほど増加。
その結果、腰痛や肩こりに悩み毎日憂鬱になりがちでした。

 

妊娠で肩こり

 

そんな時に妊婦さん向け雑誌で見つけたのが「ホットヨガスタジオLAVA」のマタニティヨガ。
「ホットヨガスタジオLAVA」自体は知っていましたが、マタニティヨガがあることは初めて知りました。
マタニティヨガを行うことでつわりが軽減できたり、出産に備えた身体作りができると書いてあり、体験レッスンが1,000円で受けられるようだったので参加してみることにしました。

 

LAVA銀座

 

場所は銀座とちょっぴり遠かったのですが、妊娠を機に都心まで足を運ぶことが少なくなっていたので、気分転換になりました。
ついてすぐに申込書を記入し、無料でヨガマット・ブロック・ブランケットを貸していただきました。
ホットヨガではありませんが、水分補給のために500mlの水を手元に用意しておくことをおすすめされます。
私はちょうど持参していたので、傍らに置いてヨガを行いました。

 

実践した内容はこちら

呼吸法&赤ちゃんとの対話法

坐位のポーズ

マタニティのためのランジや立ちポーズ

クールダウン&リラックス

シャヴァーサナ

 

講師の方はとても物腰の柔らかな方で、何よりも身体を一番に気遣ってくださり、とても好印象を受けました。
ゆったりした雰囲気で身体をのんびり動かすことができ、心身ともにスッキリ。
最後のシャヴァーサナでは思わず眠ってしまいそうになるほど、リラックスしてしまいました。

 

■マタニティヨガは銀座グラッセ店で実施中
LAVAマタニティヨガ

LAVAでマタニティヨガのまとめ

マタニティヨガのDVDを購入したり、無料の動画を見て実践したこともありました。
ですがやはり講師の方に実際に見て頂くことで、明らかに違う効果を実感することができました。
なによりもヨガを終えた後の身体がとても軽くなり、気分も晴れやかに。

 

マタニティヨガ効果

 

さらに自分と同じ妊婦さんがたくさんいるので、日々の悩みやおなかの赤ちゃんのことなど話しながら、終始にこやかにヨガを行うことができました

 

私の家からは、銀座が少し場所が遠いのが難点ですが、出産までにできる限り通いお産に備えた身体作りをしたいと思っています。

 

■マタニティヨガは銀座グラッセ店で実施中
LAVAマタニティヨガ

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マタニティヨガ効果

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マタニティヨガ銀座

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